政大一年一度的運動盛事──校園馬拉松即將在12月8日舉行,為此運動產業與文化學士學位學程(SportX運動學程)與體育室、X實驗學院合作,並獲富邦人壽贊助,再次舉辦為期八週的校園馬拉松共跑營,從10月18日起,於每週五下午5:30至7:00進行一系列的跑步訓練課程。共跑營由校內體育室專任教師洪鈺釗指導,老師求學期間競賽成績亮眼,曾在全運會拿下八百公尺金牌五連霸和一千五百公尺金牌二連霸佳績,現同時為田徑隊指導老師,擁有豐富的跑步教學經驗,能夠根據個別同學的狀況給予建議,使同學們都能在課程中有所進步與收穫。
去年舉辦校園馬拉松共跑營的第一屆,獲得熱烈迴響,報名人數超乎預期。今年為了使更多對馬拉松有興趣的教職員及學生也能順利參與,增加招收名額至80名,報名情況依舊非常踴躍,最終有110餘人報名參加本次的校園馬拉松共跑營。與去年相比,本次共跑營吸引許多外籍同學參與,使課程除了跑步知識的切磋學習外,也增加了跨文化交流的機會與樂趣。
本次訓練課程,從基礎的跑步姿勢到進階的體能訓練,目的是帶領學員一步一腳印地累積跑步經驗,同時為校園馬拉松做熱身。為了能夠更好地照顧到每一位同學,特別安排政大田徑隊的六位隊員作為助教,於課堂中針對同學的不同需求做個別指導。
首堂課程內容為跑步的正確姿勢,透過分解動作讓同學們能夠更好地理解,接著便以折返練習讓學員們試著應用所學到的動作。後半段的課程,讓學員們持續慢跑二十分鐘,大家依照自己的體力調整跑步速度為的是簡單評估大家的體能,以作為接下來課程的參考,也強調跑步能力的培養是循序漸進的累積過程。
在課程的尾聲,洪鈺釗鼓勵學員們:「許多人可能擔心校園馬拉松無法完賽,但經過二十分鐘慢跑的評估後,發現絕大多數的學員都有完賽校園馬拉松的能力,只要繼續保持運動的習慣,就不需過於擔心。」
對於後續的課程規劃,會針對每位學員的需求進行分組,使同學能以最適合自己的方式,有效地增進運動表現,並且培養運動的習慣。
本屆馬拉松共跑營報名踴躍,首次課程洪鈺釗老師與助理及學員合影留念(來源:運動學程)
洪鈺釗老師透過分解動作說明跑步正確姿勢(來源:運動學程)
吸引許多外籍同學參與,增加跨文化交流(來源:運動學程)
校園馬拉松共跑營宣傳海報(來源:運動學程)